Stappenplan naar een nieuwe slaapkamerStap 4 - Matrassen: adem(benem)end!
De matras heeft zich de afgelopen jaren flink ontwikkeld. Technische vernieuwingen en natuurlijke materialen veroveren de markt. Een goede matras moet snel vocht kunnen opnemen en ook weer afgeven, de juiste ondersteuning bieden én u moet er prettig op kunnen draaien.
Hoe lang kunnen we zonder slaap? Het is niet bekend. Wel is bekend dat mensen die lijden aan slaapgebrek, problemen met hun concentratie en geheugen krijgen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan hoe belangrijk onze vaste slaapuurtjes zijn. Gebrek aan slaap gaat ten koste van de arbeidsproductiviteit en de kwaliteit van het geleverde werk. Af en toe minder slapen dan nodig kan geen kwaad, maar met een structureel slaaptekort doen we onze geestelijke en lichamelijke gezondheid tekort.
3000 uur slapen
Wist u dat u gemiddeld een derde deel van uw leven in bed doorbrengt? Op jaarbasis is dit al goed voor bijna 3000 uur! Hieruit blijkt het belang van een matras wel. Bij het kopen van een matras doet u er goed aan aandacht te besteden aan verschillende kernpunten. Een goede vochtregulering is van belang, maar de voornaamste taak is de ondersteuning van het lichaam. De juiste tegendruk zorgt voor ontspannen spieren en een stabiele ligging. Een matras moet comfortabel ondersteunen tijdens het liggen, tijdens het omdraaien en u moet na het draaien weer zo snel mogelijk stilliggen. Dit heeft alles te maken met de veerkracht en het draagvermogen. Als uw matras u onvoldoende steun biedt tijdens het slapen zal u dit ervaren als een onrustige slaap, waarin u de hele nacht ligt te woelen. Verwar dit niet met het gegeven dat u de hele nacht stil zou moeten liggen, dit is niet goed voor het herstel van uw lichaam. Door te draaien in uw slaap gaat u namelijk de verzuring van uw spieren tegen.
Nieuwe tijken
Een matras bestaat grofweg uit matrasbekleding en het binnenwerk. De matrasbekleding, ook wel tijk genoemd, moet in staat zijn zowel warmte te isoleren als vocht te absorberen. Het materiaal in het binnenwerk moet zorgen voor de juiste ondersteuning en de geleiding van het opgenomen vocht van de tijk. Tijken zijn er in veel verschillende materialen. Tijken die de warmte vasthouden of juist voor verkoeling zorgen. Brandvertragende, vlekwerende, antistatische en antiallergeen geprepareerde tijken. Tijken met geurafbrekende componenten of juist met lekkere geurtjes die vrijkomen bij wrijving: Aloë Vera-gel voor een zachte huid of een ontspannende lavendelgeur. Steeds meer tijken hebben een zomer- en winterzijde. Nieuw zijn de tijken uit plantaardige materialen als bamboe en soja. Beide vezelsoorten staan bekend om hun hoge vochtabsorberende vermogen. Een afneembare, wasbare hoes is vanuit hygiënisch opzicht eigenlijk een must. U ziet, de tijk is zoveel meer dan alleen een matrasbekleding. Materiaal in het binnenwerk
De ene matras of toch de andere? Wie het aanbod van matrassen bekijkt zal zien dat er onderling wezenlijke verschillen zijn in comfort, drukvermogen, gewicht, isolatie- en ventilatiemogelijkheden, duurzaamheid én prijs. Ook binnen een bepaalde matrassoort zijn er nog talloze varianten. Een deskundig advies is daarom noodzakelijk. Het is handig om te weten waar een verkoper het over heeft in zijn voorlichting, daarom hebben wij voor u een overzicht. We maken onderscheid in binnenvering (Bonell, pocket) en schuimsoorten (polyether, latex, traagschuim). 1. Binnenvering
Bonellveren De meest klassieke vorm van binnenvering. De kwaliteit is afhankelijk van het aantal slagen en de staaldraaddikte van de gebruikte veren. Geschikt voor spiraalbodems, minder geschikt voor de verstelbare bodem.
Pocketveren Soepeler doordat de gekrulde veren elk apart in een stoffen hoesje (pocket) zijn verpakt. Nieuwe veervormen en speciale windingen zorgen voor een meer actieve drukweerstand: eerst zacht, daarna steviger. Wordt vaak aangeduid met 6-, 8- of 10-slags pocketveren. Hoe meer slagen de veer heeft, des te soepeler en dus aangenamer de matras aanvoelt. Soms worden pocketveren tijdens het productieproces veredeld. Dit proces geeft de veer langdurig zijn oorspronkelijke elasticiteit. Geschikt voor de verstelbare bedbodem.
Relatief nieuw zijn kunststof veerelementen en de Twinsprings, een soort dubbelsysteem van veer en flexibele kunststof huls. Ook nieuw is een matrasinterieur dat bestaat uit een 3D-vlechtwerk van kunststofvezels.
2. Schuimen
De ontwikkelingen in schuimmatrassen volgen elkaar in hoog tempo op. Hier vinden we naast polyether en HR-koudschuimen ook natuurlatex. Matrassen van latex, schuimrubber of polyurethaan vulling zijn geschikt voor mensen met allergieën, mits ze voorzien zijn van een katoenen tijk. Aangezien de compacte samenstelling voor minder goede ventilatie zorgt, zijn moderne varianten voorzien van zogenaamde ventilatieschachten. Latex De beste kwaliteit latex is Talalay, van nature antibacterieel en schimmelwerend. Tijdens het productieproces wordt het materiaal korte tijd tot -30°C bevroren, waardoor de cellen openbarsten. Hierdoor ventileert Talalay optimaal. Verdere behandeling van het materiaal zorgt ervoor dat het tevens een grote veerkracht krijgt. Drukverlagend traagschuim Innovatief is het visco-elastisch schuim (traagschuim), dat zich onder invloed van lichaamstemperatuur en –gewicht optimaal naar uw contouren voegt. Dit hightech materiaal werd ooit ontwikkeld voor de ruimtevaart, tegenwoordig is het dé hit in matrassenland. De ronde, open celstructuur voegt zich naar de rondingen van het lichaam en geeft volledige steun waar u die nodig hebt. Zonder tegendruk te bieden. Bij het opstaan neemt het visco-elastisch schuim zijn oorspronkelijke vorm weer aan. Dit schuim wordt veel verwerkt in combinatie met andere materialen. In 1995 kwam het patent op traagschuim (toen nog T-Foam) vrij, waardoor een aantal fabrikanten begon met het produceren van hun eigen versies van het traagschuim. Nu maken vrijwel alle schuimfabrikanten over de hele wereld hun eigen versie van traagschuim. Vandaar dat ook de traagschuimen onderling veel van elkaar verschillen. Ze verschillen in kwaliteit, veerkracht, hardheid, reactie op temperatuur maar ook in levensduur. Weet wat u koopt!
Het materiaal waarmee de matras is gevuld bepaalt - naast de kwaliteit - de hardheid ervan. Die hardheid bepaalt of u iets wegzakt in de matras of er echt bovenop blijft liggen. Met andere woorden: de grootte van het contactoppervlak tussen slaper en matras. Een zachter matras omsluit het lichaam meer en is daardoor wat warmer. Een harder matras geeft minder omsluiting en is daardoor koeler. Bij de keuze tussen hard en zacht spelen persoonlijke voorkeuren een grote rol. Het is aan te raden om een matras te kiezen waarop ú het prettigst ligt. Kans is groot dat u een andere voorkeur hebt dan uw partner. Geen probleem, matrassen zijn meestal verkrijgbaar in drie hardheden: Soft – tot 70 kg, Medium – 70-100 kg of Firm – boven 100 kg. Ook kan deze aanduiding vermeld worden in soepel, normaal of stevig. Niet symmetrisch
Symmetrische matrassen hebben een identieke boven- en onderkant. Maar er zijn ook exemplaren met een verschillende boven- en onderkant. Dat laatste is niet onlogisch, want de bovenkant moet vocht opnemen en isoleren, terwijl de onderkant juist vocht moet afgeven. Kortom, aan beide zijden worden verschillende eisen gesteld. Bij niet-symmetrische matrassen wordt aan de onderkant vaak een soort vilt gebruikt. Dat materiaal heeft uitstekende ventilerende eigenschappen. Groot voordeel is dat u de zware matras niet hoeft om te keren om de kwaliteit te bewaren en de duurzaamheid te bevorderen. Combinatie
Kiest u voor een bedbodem met veel verstelmogelijkheden? Zorg dat de matras flexibel genoeg is om zich hieraan aan te passen. Stem ook de soort matras af op de bodem. Sommige matrassen zijn specifiek geschikt voor een spiraal-, latten- of juist schotelbodem. Stichting Promotie Matrassen is een initiatief van diverse slaapspecialisten. Neem vooral eens een kijkje op de site www.verantwoordslapen.nl. Jongerenmatras
Jongeren behoren tot een doelgroep die absoluut niet vergeten mag worden. Juist in de groei-jaren is de aanschaf van een goede matras een aankoop waar u uw kind veel plezier mee doet. Nog volop in de groei heeft het lichaam een stabiele matras nodig. Voor de juiste houding hoort de matras zich te vormen naar de druk van het hoofd, de schouders en de heupen. Het allerbelangrijkste is dat de natuurlijke positie van de wervelkolom – ook nog in de groei – gehandhaafd blijft. Dat betekent een rechte lijn als je op je zij ligt en een s-curve als je op je rug ligt. De lichaamsbouw is een belangrijk aspect waar aandacht aan besteed moet worden. Let ook goed op maatregelen tegen allergieën. Allergische reacties komen vaker voor bij kinderen en jongeren. Deze doelgroepen hebben over het algemeen lagere weerstand tegen virussen en huisstofmijt. Draai en keer de matras daarom ook regelmatig. Vermeld tenslotte bij een beddenspecialist ook altijd de voorkeursslaaphouding van uw kind, dit in verband met de drukpunten. Neem voor jongeren in de groei geen genoegen met een b-keuze matras, maar geef het de aandacht die het nodig heeft. Proefslapen
Hoe weet u welke matras de meest geschikte is? Proefliggen in de winkel is een optie. Een enkele slaapspecialist beschikt over een computergestuurde spierspanningsmeter om de optimale drukverdeling te meten. Ook een geheel gepersonaliseerd slaapsysteem is mogelijk. Er is zelfs een fabrikant die een actie heeft waarbij proefslapen in hotels mogelijk is.
Tips bij het proefliggen
Liggen op de rug Ligt u met een rechte, holle of bolle rug? Let op de ondersteuning in de onderrug en hoe de billen in de matras zakken. Welke matras geeft gestrekt de meeste ondersteuning? Liggen op de buik Ligt u op de matras of zakt u er in weg? Wat vindt u het meest comfortabel? Liggen op de zij Als u op uw zij ligt, hoe zakt de schouder in de matras? Hoe vindt u het comfortabel? Krijgt de heup genoeg steun? Bewegen Draaien van de ene zij naar de andere; op welke matras doet u dat het meest comfortabel? Na het draaien Na het draaien, op welke matras vindt u het snelst weer een comfortabele houding? Met dank aan Auping
Zoveel informatie, misschien duizelt het u een beetje. Nog even in het kort. Let bij het uitkiezen van de nieuwe matras op het volgende: - De veerkracht, verstelbaarheid en drukverlagende eigenschappen. Een verkeerde ondersteuning van de matras kan bijdragen aan problemen met rug, nek en gewrichten. - Comfortzones (soepele zones ter hoogte van de schouder en verstevigende zones ter hoogte van de heup). De zones houden de wervelkolom in de juiste stand, waardoor uw lichaam zich optimaal kan ontspannen. - De hoogte van de matras, voor de balans tussen ligcomfort en stabiliteit. - De isolatie en vochtregulatie.
Hebt u zich volledig georiënteerd en geïnformeerd? Vul dan de Checklist in en neem deze mee naar de showroom van uw keuze! |